الدماغ تعبيرية

مكمل شائع قد يعزز التركيز..  يدعم الأداء الذهني في لحظات محددة

يستخدم كثيرون مكمل "L- تيروزين" لتحسين التركيز والطاقة، لكن الأدلة تشير إلى أن تأثيره قد يكون محدودًا بظروف معينة، وليس للاستخدام اليومي كما يُعتقد.

وفي هذا السياق، يشير تقرير في موقع “Verywell Health” إلى أن هذا الحمض الأميني قد يساعد في تحسين الأداء الذهني، خاصة خلال فترات الضغط العقلي أو الإجهاد. وتوضح البيانات أن "L-تيروزين" يعمل عبر زيادة إنتاج الدوبامين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يرتبط بالتركيز والدافع، ما يساعد في الحفاظ على سرعة الاستجابة والذاكرة خلال المهام الصعبة.

فعالية قصيرة المدى فقط

وتشير الدراسات إلى أن أفضل استخدام لهذا المكمل يكون في حالات محددة، مثل الاستعداد للامتحانات، أو العمل تحت ضغط، أو قلة النوم، حيث يمكن أن يعزز الأداء الذهني بشكل مؤقت.

كما أظهرت الدراسات أنه قد يحسن سرعة رد الفعل، وهي أحد مؤشرات الوظائف المعرفية، دون أن يؤثر بالضرورة على دقة الأداء نفسه.. لكن في المقابل، فإن تأثيره لا يدوم طويلًا، إذ تتطور لدى الجسم حالة من “التحمل”، ما يقلل فعاليته عند الاستخدام المستمر.

الدماغ تعبيرية

وتختلف الاستجابة أيضًا بين الأفراد، حيث يبدو أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين قد يستفيدون أكثر من غيرهم.

ورغم هذه الفوائد، يشير الخبراء إلى أن معظم الأشخاص يحصلون على كفايتهم من هذا الحمض الأميني عبر الغذاء الغني بالبروتين، ما يقلل الحاجة إلى المكملات. وفي النهاية، قد يكون “L-تيروزين” أداة مفيدة في مواقف محددة تتطلب تركيزًا عاليًا، لكنه لا يُعد حلًا طويل الأمد لتحسين الأداء الذهني.