تخلص من القلق.. تعرف على أفضل الأطعمة التي تقوم بتحسين المزاج وتجلب لك السعادة..

تخلص من القلق.. تعرف على أفضل الأطعمة التي تقوم بتحسين المزاج وتجلب لك السعادة..

يسعى الجميع إلى الحصول على لحظات راحة وهدوء يقل فيها التوتر والضغط والقلق، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق أشياء بسيطة منها تناول بعض الأطعمة التي تمنحك شعورا بالسعادة لفترة من الزمن، حيث أنها تعمل على زيادة إفراز هرمون السعادة في الجسم، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الأطعمة حسبما ذكر موقع "هيلث لاين".

يساعد تناول الأفوكادو على تعزبز شعورك بالسعادة، حيث أنه تناوله يدعم إنتاج الدوبامين والنورادرينالين ، وهما هرمونات تجعلك تشعر بالسعادة والراحة، كذلك يعتبر البيض من الأطعمة التي تجلب لك الشعور بالسعادة، حيث أنه يساعد الجسم على إفراز هرمون الدوبامين والنورابينفرين، المسئول عن شعورك بالراحة النفسية والسعادة، وينصح بتناوله في الصباح. 

 كذلك ينصح بتضمين البقدونس ضمن وجباتك اليومية حيث أنه من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المميزة، التي تساهم بشكل كبير في شعورك بالسعادة، فهو غني بحمض الجلوتاميك الذي  من شأنه منحك الشعور بالهدوء والاسترخاء، كذلك تساهم المكسرات بشكل كبير في إنتاج حمض الفينيل ألانين الأميني الأساسي لإنتاج الدوبامين أي هرمون السعادة.