خلال تقلبات الطقس.. تعرف على أهم الأطعمة التي تعزز الصحة وتدعم جهاز المناعة..

خلال تقلبات الطقس.. تعرف على أهم الأطعمة التي تعزز الصحة وتدعم جهاز المناعة..

يسعى الجميع في ظل انتشار الأوبئة والأمراض إلى رفع كفاءة جهاز المناعة، لأنه الجيش الأول للدفاع عن الجسم ضد ما يواجهه من أمراض، لذا يجب اتباع خطوات صحية وأسلوب حياة صحي، لا يخلو من ممارسة الرياضة إلى جانب تناول الطعام الصحي، لذا نستعرض فيما يلي بعض الأطعمة التي من شأنها تعزيز الصحة وتقوية جهاز المناعة وفقا لما جاء في موقع "فري ويل هيلث".

 يمكنك استبدال بعض الأطعمة التي اعتدت تناولها بطعام صحي مثل استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، كذلك تعتبر البطاطا الحلوة مصدر غني بفيتامين أ، ومضادات الأكسدة، وهما من العناصر الغذائية التي لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي والحد من التعرض لأي مضاعفات.

أما السبانخ فعلى الرغم من أنها ليست الطعام المفضل لكثيرين إلا أنها من الحضراوات الورقية المهمة للجسم لأنها مصدر مهم لفيتامين سي، ومضادات الأكسدة، لذا فتناولك لها يعد خيارا جيدا للحصول علي فوائدها العديدة، وأهمها تقوية الجهاز المناعي، والحماية من الأمراض المرتبطة به، كذلك يعتبر البيض من الأطعمة المميزة لأنه مصدر أساسي للبروتين، الذي يساهم في بناء العضلات دون زيادة في الوزن، كما أن البيض غني بالفيتامينات التي لها من شأنها ترفع كفاءة جهاز المناعة.