ماهو الفرق..؟ لماذا يعد فقدان الوزن عند النساء مختلف عن الرجال؟

ماهو الفرق..؟ لماذا يعد فقدان الوزن عند النساء مختلف عن الرجال؟

يود الجميع التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق، عن طريق اتباع المزيد من الحميات الغذائية المفيدة صحيًا من أجل فقدان الوزن، لكن هناك العديد من الدراسات الحديثة التي أثبتت أن النساء يجدن صعوبة في فقدان الوزن بشكل أكبر من الرجال، وفيما يلي نستعرض أهم الطرق والنصائح لمعرفة أسباب هذه الصعوبة وفقا لما جاء في موقع "هيلث". وهل جسم الأنثى مصمم لتخزين الدهون أكثر من الذكور..؟ 

تخزن النساء دهونًا أكثر من الرجال، حيث تحتاج إلى الدهون الزائدة للولادة، وإنتاج الهرمونات وكذلك الرضاعة الطبيعية، كما تلعب التغيرات الهرمونية دورا كبيرا في صعود وهبوط فى المشاعر، مما يجعل فقدان الدهون أكثر صعوبة، كما أن النساء لديهن كتلة عضلية أقل من الرجال، والعضلات هى العنصر النشط فى الجسم، وكلما زادت كتلة العضلات زاد عدد السعرات الحرارية التى يمكن أن يحرقها الشخص بشكل افتراضى.

 ونظرًا لأن كتلة العضلات لدى النساء أقل من الرجال، فيصبح فقدان الوزن عملية أبطأ نسبيًا، كما أن النساء يتناولن عادة الكثير من الطعام أكثر من الرجال، نظرا لقيامهن بالكثير من المهام سواء في العمل أو المنزل والأسرة والأطفال والالتزامات الاجتماعية وغير ذلك الكثير، لذلك فهن أكثر عرضة للوصول إلى وجبة خفيفة مريحة قد لا تكون خيارًا صحيًا حتى أنهن قد يتناولن أطعمة غير صحية عند شعورهم بالتوتر. 

ومن المفترض أن يكون النظام الغذائى روتينًا غذائيًا بسيطًا يمكن للمرأة اتباعه لسنوات لذلك، يجب أن يركز النظام الغذائي الذي يساعد في إنقاص الوزن على توفير العناصر الغذائية الصحيحة في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة كل شخص لديه متطلبات فريدة وبالتالي يحتاج إلى نظام غذائي فريد لكن التنسيق البسيط الذي يمكن لمعظم الناس اتباعه هو بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ، وبعد ساعة يمكن تناول كوب من الكرفس والزنجبيل وعصير الليمون. 

وعند تناول الإفطار ينصح بتناول أى نوع من الحبوب مع بعض التوابل مع ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس وملعقة كبيرة من بذور السمسم ونصف ثمرة من البرتقال أو اليوسفى، ثم تناول الشاي الأسود أو شاي الماتشا، وبالنسبة لطعام الغداء، ينصح بتناول البروتين المشوي وكوب من الخضار المطبوخة وملعقة من الصلصة وقليل من الأرز البني، وفي المساء يمكن تناول 2-3 حبات من المكسرات مع فاكهة أو زبادي، وفي العشاء، قطعة من السمك بحجم كف اليد أو كوب من الفاصوليا مع وعاء من الخضار مثل السلطة.